– Esteja sempre praticando esportes
O ideal é estar fazendo atividades com responsabilidade para uma boa construção de músculos fortes nos quadríceps e isquiotibiais  – anteriores e posteriores da coxa – para diminuir dores e ajudar a tolerar melhor algumas doenças. As atividades constantes ajudam no controle de peso e, consequentemente, a pressão sobre os joelhos.

– Converse com um treinador ou personal trainner
Treinar de maneira incorreta é um dos maiores fatores de risco para uma pessoa conseguir lesões. Correr sozinho e sem nenhuma orientação especializada pode fazer com que a pessoa adote posturas erradas e aumenta subitamente volume e intensidade, também predispondo a lesões.

– Fortaleça joelho e quadril
O joelho é o principal dissipador de energia cinética no esporte. A falta de um preparo muscular correto pode não dissipar corretamente e sobrecarregar cartilagens e tendões. O ganho do músculo anterior da coxa (quadríceps) é crucial para o preparo ao esporte, idealmente em uma academia sob a supervisão de um educador físico. A musculatura do quadril também precisa de atenção uma cada vez que os músculos glúteo médio e mínimo (estabilizadores do quadril), quando fortes e de rápida contração, evitam que o joelho trabalhe de maneira errada.

– Controle o peso
Todo o impacto de duas a quatro vezes do peso corporal é transmitido através do joelho.  Quanto mais pesada for a pessoa, mais forte é o impacto em seu joelho. Estudos mostram que ao perder 10 kg de peso é possível reduzir em ate 20% das dores nos joelhos que possuem artrose.

– De olho no calçado
Busque praticar esportes com um tênis confortável e com bom amortecedor no calcanhar. Estes calçados ajudam a tirar a pressão da articulação do joelho com o alinhamento do membro adequado e melhoria do equilíbrio. As mulheres precisam evitar o exagero no uso de saltos altos que causam encurtamento da musculatura da panturrilha e enfraquece a musculatura anterior da perna.

A Clínica de Fraturas Hauer oferece algumas medidas para aliviar as dores na coluna vertebral através de raio-x, tomografia computadorizada, ultrassonografia e ressonância magnética.