O verão é a estação mais quente do ano, mas isso não é desculpa para parar com as atividades físicas.

Não há um exercício mais adequado para se praticar no verão, o importante é você fazer uma atividade física que goste, atentando para os cuidados como horário do sol, alimentação e hidratação. Em virtude do calor e das altas taxas de radiação solar, recomenta-se realizar as atividades físicas antes das 10h e após as 16h e lembrar sempre se usar protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tom de pele.

Além disso, durante a prática dos exercícios nesse período intenso de calor é preciso ficar atento ao consumo de líquidos. Devido ao calor excessivo e a alta umidade, a transpiração aumenta e a hidratação deve ser proporcional a quantidade perdida no suor.

Se você já pratica uma atividade física, não tem problema em mantê-la. Se deseja começar, procure orientação médica e dos profissionais especializados.