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Não faça isso! Dicas de ortopedia para manter a sua coluna saudável

Postura correta, corpo saudável! Cerca de 80% das pessoas vão sofrer de dor na coluna alguma vez na vida de acordo com muitos especialistas e é por isso que a prevenção é a melhor maneira para evitar desconfortos e dores no corpo e viver bem.

Separamos algumas dicas de posturas inadequadas que exercemos no dia-a-dia que é melhor evitar!

1. Local adequado para utilizar o computador

O ideal é usar o computador na altura dos olhos, com postura ereta.  Os braços devem estar dobrados em 90 graus.

2. Cuidado ao pegar objetos pesados

Para pegar objetos pesados no chão, a dica é flexionar os joelhos para não sobrecarregar a coluna.

3. Atenção com a posição do banco ao dirigir

O condutor precisa ajustar o encosto de cabeça para evitar o efeito chicote (vai-e-volta para frente e para trás). Além disso permite uma reação mais rápida diante qualquer imprevisto.

4. Moderação com o uso de smartphone

A inclinação excessiva do pescoço para mexer no celular provocar dores na região cervical e de cabeça – Síndrome Teck Neck.

5. Evite bolsa pesada nas costas

 

Mochila pesada pode causar problema na coluna das crianças, o ideal é os pequenos levem no máximo 10% de seu peso.

Fonte: Wizar Benefícios
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