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Uso errado de mochila pode trazer problemas para a saúde

A mochila é uma grande aliada para transportar milhares de pertences. Estudantes, trabalhadores e viajantes se utilizam desta peça nas mais variadas formas, mas é importante ficar atento ao peso e ao modelo.

O peso em excesso pode causar lesões e dores. Por isso, preparamos dicas que ajudarão a evitar que isso aconteça.

Para crianças
– O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança;
– Materiais mais pesados devem ser colocado no centro e próximo às costas;
– Escolha mochilas de alças acolchoadas, firmes e reguláveis, com largura mínima de 4cm;
– Modelos com cinto abdominal ajudam a equilibrar o peso.

Para adultos e crianças!
Mochilas pesadas podem causar dores e lesões

– Pescoço: ao projetar o pescoço para frente, os ligamentos são pressionados, causando dores;
– Ombros: o peso pode sobrecarregar as articulações e os músculos;
– Lombar e quadril: a inclinação para compensar o peso da mochila resulta em dores lombares e no quadril;
– Joelho: a mudança de postura ao caminhar pode ocasionar dores no joelho;

Como escolher a melhor mochila
– Materiais: prefira mochilas feitas especialmente para crianças, pois possuem material mais leve;
– Comprimento: deve ser do tamanho do tronco da criança. A parte inferior deve ficar até 5 cm abaixo da linha da cintura
– Junto ao corpo: o espaço entre a mochila e o corpo da criança deve ser mínimo.

Com informações da SBOT – Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia

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