Dores no joelho são comuns no dia a dia. Quem faz muitas atividades físicas pode sentir dores no joelho já deve ter sentido alguma dor no joelho e muitas vezes ela surge depois de muitos exercícios sem preparo algum. Outras vezes essas dores são resultado de uma queda ou trauma e também pode ser um indicativo de lesões ou problemas mais graves nesta articulação.

É preciso entender que essa é uma articulação bastante instável que está sujeita a lesões e patologias com frequência pelo grande número de vezes em que o joelho é acionado.

O que muitos não sabem é que boa parte desses problemas poderiam ser evitados com um bom trabalho preventivo que envolve o fortalecimento do joelho. A articulação do joelho está nos membros inferiores e possibilita os movimentos de deslocamentos e transferência de forças entre membros inferiores e quadril. Todo o peso do corpo passa por ele quando há caminhadas, marchas, saltos e corridas.

Quando o joelho não está bem estabilizado, as forças transferidas afetam diretamente as estruturas estabilizadoras com pressão excessiva nos ligamentos, meniscos, tendões e patela. As principais patologias e lesões do joelho que estão relacionadas com este excesso de pressão, dores femoropatelares, tendinite do joelho e lesão do menisco.

O mais indicado para prevenção é o fortalecimento de joelho de modo funcional. Para definir como realizar o fortalecimento da maneira correta precisamos começar pela avaliação. Mesmo uma pessoa que faça exercícios e não tenha dores possui alguns desequilíbrios musculares que precisam de atenção. O ideal é descobrir se existe alguma ativação muscular errada nos movimentos funcionais, algum músculo tensionado ou encurtado ou outro tipo de problema. Só depois é possível começar a fortalecer esta importante parte do corpo.

Existem exercícios que fortalecem o joelho e trabalham o corpo de maneira global e cada pessoa precisa averiguar com um médico qual será este exercício. É preciso levar em contar todas as musculaturas que podemos fortalecer junto do joelho em um exercício. Um Treinamento Funcional possui diversos exercícios que ajudam a fortalecer musculaturas importantes para o joelho de maneira global.

A Clínica de Fraturas Hauer oferece algumas medidas para aliviar as dores na coluna vertebral através de raio-x, tomografia computadorizada, ultrassonografia e ressonância magnética.

Imagem: Freepick