Sabe o que é comprar aquele sapato de manhã para um evento especial à noite e, na hora de colocar no pé, o “pisante” simplesmente não entrar ou fica tão apertado que você até desiste de usá-lo?! O sentimento de frustração é válido, mas o que afinal deu errado?! Homens e mulheres aprendam:

“A melhor hora é comprar à noite. Você tem que provar o sapato numa momento que durante o dia você já gastou bastante tempo andando. A sua perna sofre ação da gravidade e seu pé vai naturalmente estar um pouquinho inchado no fim do dia. É preferível você sair com um sapato velho, mas que dá no seu pé, do que usar um novo que vai te machucar. Você precisa lembrar de ficar confortável. Se você colocou o sapato e está apertado, não está bom. Não tem que esperar o sapato ceder!”, esclarece o ortopedista, Gabriel Pimenta, diretor do Hospital Federal do Andaraí (RJ).

Os calçados que compramos têm validade. Entender isso é fundamental para cuidar da saúde dos seus pés. A partir de quatro a seis meses da compra, é preciso fazer um teste para saber se o sapato já está desgastado ou se ainda está adequado para o seu pé. Muitas vezes você pode até não andar muito, só que o sapato, tênis ou chinelo, perde o poder de absorver o impacto do pé com o chão. Ele pode até estar bonito externamente, mas a função dele estará enfraquecida. Vai arriscar ?! Então prepare-se ! Você provavelmente vai sentir dor nos pés, nas pernas e ainda poderá desenvolver problemas posturais na coluna!

Sapatos de Salto e tênis

Para homens e mulheres que gostam de usar salto alto, o ortopedista Gabriel Pimenta recomenda que a diferença entre a altura do salto e da parte da frente do pé, onde ficam os dedos, não seja muito grande. “A elevação do calcanhar pode empurrar o pé pra frente e se for um sapato de bico fino, pressionará os dedos para trás. Assim, entre a região dos dedos e do resto do pé irá ter uma elevação que ajudará certamente no aparecimento do joanete. O fato é que essa diferença no nível das partes do pé fará com que ele se deforme. O ideal é que não passe de 3 centímetros”, explica o ortopedista. Se você usar sapatos sem essa elevação recomendada durante muito tempo, a deformidade ficará cada vez mais evidente e logo, começará também a sentir dores.

Isso quer dizer que usar sapato de salto está proibido ?! Muita calma nessa hora! Não é essa a recomendação do ortopedista Gabriel Pontes. “Você pode até ter um sapato alto, mas o ideal é que use um sapato que não aperte e que, se o sapato tiver um salto maior, fique com ele no máximo por duas horas. Se tem que usar profissionalmente, por exemplo, ficar num stand ou se é vendedora, durante o almoço, tire o salto, coloque um tênis se for possível, para não sobrecarregar o pé. O sapato a gente tem que aprender a usar”, reforça.

Quem não se lembra da atriz Zezé Macedo, mais conhecida como Dona Bela, a personagem pudica da “Escolinha do Professor Raimundo”? A atriz ficou conhecida pelo bordão “Ele só pensa naquilo”. Zezé possua encurtamento do músculo da panturrilha, um problema por causa do uso, quase a vida inteira, de sapatos altos. Ela tinha que andar quase que na ponta do pé, segundo o ortopedista. Já não conseguia mais deixar os pés retos com o chão, como deveria.

Por último, o especialista dá as recomendações gerais sobre o assunto:

– Evite sapatos de bico fino, tente usar sapatos com as pontas arredondadas ou quadradas para evitar a inclinação da sola do pé.

– Não use salto durante muito tempo. Se tiver que ficar com o mesmo sapato durante várias horas no dia, tire o salto quando puder.

– Fazer exercícios físicos e alongamento garantem que não ocorra o encurtamento da musculatura. Então, além dos cuidados clínicos como colocar gelo no local onde há dor, não esqueça de fazer o alongamento da panturrilha.

– Se for usar tênis, procure sempre evitar o tênis baixinho. Esse tipo de sapato também precisa ter uma elevação no calcanhar, que tenha no máximo três centímetros de diferença da parte da frente do pé, como os sapatos de salto. Aquele tênis com a sola fina vai intensificar o impacto do chão onde você pisa com o calcanhar, contribuindo para a aparição de problemas.

– Troque com frequência os sapatos e observe o prazo de validade.

Atenção! Essa recomendação final não vale para justificar a compra excessiva de sapatos! Que fique claro que essa é uma dica que você precisa aplicar com moderação.

Fonte: Blog da Saúde / Ministério da Saúde.